Pour s endormir, il ne suffit pas d éteindre la lumière ! Le sommeil peut être perturbé pour de nombreuses raisons, une des plus courantes étant le stress et les contrariétés, accumulés pendant la journée, qui s exacerbent la nuit. Evidemment, si l insomnie se répète au fil des nuits, la fatigue s installe, avec ses répercussions sur la vie familiale et professionnelle. Dans tous les cas, il faut dédramatiser le problème et se donner tous les moyens de retrouver un bon sommeil. Cela passe notamment par une meilleure connaissance de son propre rythme de sommeil et le respect de quelques règles d hygiène de vie. Les « somnifères », s ils sont indiqués, ne devraient être pris qu à faible dose et pendant une période limitée, pour éviter tout risque d accoutumance. N oubliez pas les exercices de relaxation, qui peuvent vous aider à retrouver calme et sérénité au moment du coucher.